Dieta - Zrzucbrzuch.pl

Sposób na szybkie schudnięcie – jak szybko schudnąć?

Każdy z nas miał chyba w swoim życiu okres, w którym zmagał się z kilkoma bądź kilkunastoma dodatkowymi kilogramami. Poniżej znajdziecie parę sposobów na przyspieszenie metabolizmu oraz procesu odchudzania.

Odchudzanie by było skuteczne musi być wykonywane poprawnie i stopniowo. Tak naprawdę powinniśmy zmienić swój styl życia by uniknąć efektu jo-jo, ponieważ większość krótkotrwałych diet prędzej czy później zaprowadzi nas do punktu wyjścia.

Podstawowa sprawa to woda, która jest niezbędna w procesie odchudzania. Powinniśmy pić dwa do trzech litrów wody dziennie szczególnie jeśli uprawiamy jakiś sport. Druga sprawa to właśnie aktywność fizyczna zaczynając od spacerów, a na bieganiu kończąc. Każdy rodzaj aktywności pozwala przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie szybkość spalania kalorii.

Kolejna kwestia to dieta. Nasze posiłki powinny być zbilansowane i zdrowe. Powinniśmy spożywać dużo warzyw, a unikać potraw smażonych na głębokim tłuszczu i wszelkiego rodzaju fast foodów. Dobrym sposobem jest również ograniczenie soli, natomiast możemy ją zastąpić chili, pieprzem, curry. Te przyprawy również wpływają na przyspieszenie metabolizmu i lepsze spalanie. Oprócz jakości spożywanych posiłków warto również zwrócić uwagę na ich ilość. Zdecydowanie polecane jest jedzenie mniej, a częściej -najlepiej pięć do sześciu małych posiłków dziennie. Takie rozwiązanie spowoduje, że nie będziemy chodzić głodni, a nasz metabolizm będzie cały czas podwyższony poprzez trawienie małych i częstych posiłków. Zastosowanie tych metod pozwoli na skuteczne odchudzanie.

Jeśli chodzi o aktywność, to najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu aerobowego z siłowym, czyli na przykład biegania i siłowni albo na przykład zajęcia crossfit.